Olej Mct Co To Jest, Działanie, Skutki Uboczne

Badania od lat wskazują, że Polacy najchętniej ze wszystkich mieszkańców Unii Europejskiej sięgają po suplementy diety. W ostatnich latach coraz bardziej popularny jest olej MCT. Korzystają z niego zarówno sportowcy, jak i osoby, którym zależy na zdrowym żywieniu. Czym są tłuszcze MCT i jak działają na organizm? Czy MCT można łączyć z olejem CBD? Podpowiadamy!

MCT olej – co to takiego?

Olej MCT (Medium Chain Triglicerydes, MCT oil) to średniołańcuchowe, nasycone kwasy tłuszczowe. W przeciwieństwie do innych kwasów z tej grupy nie mają negatywnego wpływy na nasze zdrowie. Nie poznoszą poziomu cholesterolu i nie zwiększają ryzyka zapadnięcia na choroby układu krwionośnego.

Oleje MCT pozyskuje się najczęściej z tłuszczy, takich jak olej palmowy, czy olej kokosowy. Kwasy MCT to

• kwas laurynowy,
• kwas kaprynowy,
• kwas kaprylowy,
• kwas kapronowy. 

Tłuszcze MCT nie są szczególnie rozpowszechnione w spożywanej na co dzień żywności. Znajdziemy je jednak w maśle, czy tłustym nabiale. Najwięcej jednak znajduje się w dosyć powszechnie stosowanym tłuszczu, jakim jest olej kokosowy. Za najmniej korzystny dla organizmu uznaje się kwas laurynowy, które w dostępnych na rynku suplementach jest najmniej.  

Olej MCT i CBD

CBD nie będzie dostępne dla organizmu bez nośnika, którym jest najczęściej olej. CBD i inne pochodne związki jak np. olej CBG, to związki rozpuszczalne w tłuszczach. CBD jest najskuteczniejsze i najlepiej wchłaniane przez organizm, gdy jest przyjmowane razem z tłuszczami nasyconymi, takimi jak MCT. Oprócz zwiększania biodostępności CBD, oleje nośnikowe, w tym MCT, mogą poprawić stabilność produktów CBD. Kwasy tłuszczowe MCT chronią CBD przed całkowitym rozkładem przez układ pokarmowy, zanim dotrze do krwiobiegu. Połączenie CBD z MCT oraz innych olejków jak np. CBG na bazie MCT, przynosi zatem dodatkowe korzyści.

MCT olej dla sportowców

Tłuszcze MCT bardzo często wykorzystywane są przez sportowców. Jest to spowodowane przede wszystkim tym, że zapewniają mnóstwo energii, która jest bardzo łatwa do przyswojenia. Tłuszcze MCT mają tak duże korzyści energetyczne ze względu na sposób ich wchłaniania. Do układu krwionośnego wchłaniają się bezpośrednio z wątroby, dlatego zapewniają tak szybki zastrzyk energii przed treningiem. 

Olej MCT keto – jak działa na ketozę?

Oleje MCT wykorzystywane są bardzo chętnie przez osoby, które przebywają na diecie ketogenicznej. Wszystko dlatego, że mają one wyjątkowe zdolności do szybkiego przekształcania się w ciała ketonowe. Zwiększenie ich ilości w ciele jest niezbędne do osiągnięcia tak zwanego stanu ketozy. 

Olej MCT keto to suplement chętnie wybierany przez osoby na diecie ketogenicznej, niezależnie od poziomu zaawansowania i celów, które przed sobą stawiają. 

MCT olej a odchudzanie

Tłuszcze zdecydowanie nie kojarzą nam się z odchudzaniem. Tymczasem kwasy tłuszczowe (takie jak na przykład kwas kaprylowy) zawarte w MCT oil słyną z tego, że wspierają w proces gubienia dodatkowych kilogramów. Jak to się dzieje? 

Istnieją badania, które wskazują na to, że tłuszcze MCT wpływają na podkręcenie metabolizmu, co przyspiesza spalanie kalorii. Nie bez znaczenia jest także fakt, że energia z nich przyswaja się wyjątkowo szybko. Sprawia to, że treningi bywają bardziej efektywne. 

MCT olej – pozostałe dobroczynne funkcje

Średniołańcuchowe, nasycone kwasy tłuszczowe, które zawiera w sobie olej MCT keto wpływają pozytywnie nie tylko na treningi i odchudzanie. Kwasy MCT mają dobry wpływ na zdrowie. Wyraża się to między innymi w tym, że:

• wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu (tego dobrego),
• zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę,
• wzmacniają funkcje poznawcze,
• mają działanie przeciwwirusowe, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. 

MCT olej – dawkowanie 

Wiesz już w jaki sposób tłuszcze MCT wpływają na organizm. Na ich skuteczność niewątpliwie ma wpływ kwestia odpowiedniego dawkowania. Zalecana średnia dawka dobowa powinna wynosić około 15 ml. Jest to kwestia bardzo indywidualna, jednak nie zaleca się przekraczania dawki 60 ml na dobę. 

MCT olej – czy daje skutki uboczne? 

Olej kokosowy oraz inne tłuszcze MCT są bardzo korzystne dla organizmu. Czy oznacza to, że nie dają żadnych skutków ubocznych? Niestety nie. Jak mawiał Paracelsus: to dawka czyni truciznę. Olej MCT keto przyjmowany w zbyt dużych dawkach może powodować niepożądane skutki ze strony układu pokarmowego. Mowa tu przede wszystkim o:

• biegunce,
• bólach żołądka, 
• skurczach jelit,
• nudnościach. 

Aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, najlepiej przestrzegać odpowiedniej dawki, a co za tym idzie zadbać o to, aby kwasy tłuszczowe MCT przyjmowane były w dawce nie większej niż 50-60 ml na dobę. 

W jakiej formie zażywać olej MCT keto?

Chociaż olej kokosowy ma w sobie wartościowe kwasy tłuszczowe, to jednak w czystej formie nie będzie tak skuteczny jak specjalnie wyizolowany produkt w formie suplementu. Najczęściej jest to proszek lub płyn ciemnych buteleczkach, które ograniczają dopływ światła i jełczenie produktu. 

Każda z tych form dostępna jest w wielu sklepach ze zdrową żywnością i suplementami oraz w sklepach z odżywkami dla sportowców. 

MCT olej – podsumowanie 

Kwasy tłuszczowe MCT są bardzo cenione przez sportowców i wielu dietetyków. Ich najbardziej bogatym źródłem jest olej kokosowy. Niezależnie od tego w jakiej formie zdecydujesz się go przyjmować, najważniejsze jest zachowanie odpowiedniego dawkowania. W ten sposób unikniesz potencjalnych skutków ubocznych.