Jak radzić sobie ze stresem? Czy olej konopny CBD pomaga? CBD a stres.
Stres to mechanizm obronny naszego organizmu. Kiedy się stresujemy nasz organizm wytwarza więcej adrenaliny, co ma nam pomóc w razie konieczności ucieczki przed zagrożeniem. Lekki stres może być pomocny w wykonywaniu codziennych czynności. Dzięki temu szybciej wykonamy powierzone nam zadania. Jednak nadmierny i długotrwały stres, z którym najczęściej mamy do czynienia przynosi nam więcej szkody niż pożytku.
Jakie są skutki długotrwałego stresu? Przewlekły stres ma negatywny wpływ zarówno na nasze ciało, jak i psychikę. Objawy stresu to przyspieszony oddech, szybsze bicie serca, zwiększona potliwość, suchość w gardle, drżenie mięśni, zaparcia, biegunki, ból brzucha, zaburzenia apetytu, parcie na mocz, a także blada bądź zaczerwieniona skóra. Oprócz objawów fizycznych stres powoduje również uczucie lęku, smutek, wahania nastroju, koszmary senne, frustrację, trudność z koncentracją i problemy z pamięcią.
Długotrwałe odczuwanie tych objawów prowadzi do wielu groźnych dla życia chorób takich jak cukrzyca, zawał serca, nadciśnienie, otyłość, miażdżyca, bezsenność, częste migreny, bóle brzucha, choroby skórne, zaburzenia seksualne, depresję i zespół stresu pourazowego. Dlatego tak ważne jest nauczenie się jak radzić sobie ze stresem.
Jak radzić sobie ze stresem?
Z naturalnych preparatów na stres dobry jest olej konopny. Produkt ten działa uspokajająco i odprężająco na organizm. Dzięki niemu lepiej zniesiemy stresujące sytuacje. Olejek konopny może być pomocny również w medytacji, gdyż pozwoli nam na głębszą relaksację. Na początek warto wybrać olejek konopny CBD 5%. Zaczynamy od jednej kropli, którą aplikujemy pod język. Jeśli po 20-30 minutach nie poczujemy działania olejku, to przyjmujemy kolejną kroplę. Pozwoli nam to dobrać odpowiednią dawkę. Olej konopny CBD jest bezpieczny i w stu procentach legalny, gdyż nie zawiera substancji psychoaktywnych.
W nauce radzenia sobie ze stresem mamy wiele możliwości. Jeśli nie jesteśmy w stanie zrobić tego na własną rękę, to warto udać się do specjalisty, który nam w tym pomoże. Pierwsza rzeczą jaka możemy zrobić jest ograniczenie czynników stresogennych. Jeśli to np. praca, to warto byłoby poszukać innej. Dzięki temu nie będziemy narażać się na długotrwały stres. Siedzenie przez 8 godzin w stresującej pracy może w dość krótkim czasie wpłynąć negatywnie na nasz organizm.
Warto także nauczyć się jakiejś techniki relaksacyjnej. Będzie to pomocne kiedy znajdziemy się w stresującej sytuacji. Może to być np. zrobienie 10 powolnych wdechów i wydechów. Kiedy jesteśmy zestresowani nasz oddech gwałtownie przyspiesza, co potęguje negatywne odczucia. Zrobienie dziesięciu głębokich oddechów pozwoli nam się wyciszyć i uspokoić. Warto także w swoim otoczeniu mieć zielone elementy. Mogą to być np. rośliny. Zielony kolor działa na nasz organizm uspokajająco.
Dieta i aktywność fizyczna pozytywnie wpływają na nasz organizm. Pomoże nam to również w walce ze stresem. W czasie wysiłku nasz organizm wytwarza hormony szczęścia, które obniżają poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Regularna aktywność fizyczna poprawia pracę całego organizmu, co zapobiega negatywnym skutkom stresu. Najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu, gdyż w ten sposób dodatkowo dotleniamy nasz organizm, co wpłynie na lepszy sen.
Ćwiczenia o niskiej intensywności pozwolą nam się odprężyć. Z kolei bardziej intensywny trening będzie dobry, żeby odreagować stres. Warto zwrócić uwagę również na dietę. Bardzo często w stresujących sytuacjach sięgamy po słodkie przekąski, co w dłuższej perspektywie czasu doprowadzi do otyłości. Jeśli mamy ochotę na coś słodkiego, to lepiej wybrać owoce, które oprócz cukru zawierają wiele witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Medytacja to również dobry sposób na walkę ze stresem. Podczas praktyki medytacji skupiamy się na chwili obecnej. Medytacja to inaczej zwana praktyka uważności. Najlepiej robić to w cichym i spokojnym miejscu. Wystarczy przyjąć wygodną pozycję, zamknąć oczy i skupić się na oddechu. Starajmy się nie myśleć o niczym innym.
Regularne praktykowanie medytacji sprawi, że będziemy bardziej zrelaksowani w ciągu całego dnia. Pozwoli nam to lepiej znieść stresujące sytuacje. W walce ze stresem pomocne będą również zioła. W aptece możemy kupić ziołowe tabletki uspokajające. Zamiast tego możemy pić herbatę z melisy, która działa uspokajająco.
